נשימה - המפתח לרוגע איזון וריפוי טבעי

הנשימה – הכלי הטבעי שנמצא בתוכך

רובנו מתמודדים עם לחץ וחרדה –
אבל שוכחים את הדבר הכי פשוט, עוצמתי ונגיש שיש לנו: הנשימה.
היא יכולה לשתק אותנו – או לשחרר אותנו.

כשאנחנו בלחץ – הנשימה משתנה:
❌ מהירה, שטחית
❌ מעלה את הדופק
❌ מגבירה תחושת חנק ומועקה
❌ שולחת אותנו למצב הישרדות

אבל כשאנחנו נושמים נכון – הכל משתנה:
✅ קצב הלב מתאזן
✅ מערכת העצבים נרגעת
✅ יותר חמצן מגיע למוח ולגוף
✅ תחושת שליטה חוזרת אליך

היתרונות של נשימה מודעת:
🌿 מפחיתה חרדה ודיכאון
🌿 מגבירה ריכוז וזיכרון
🌿 משחררת רגשות תקועים
🌿 עוזרת להירדם טוב יותר
🌿 מחזירה אותך לרגע – כאן ועכשיו

תרגיל נשימה להרגעה מיידית – שיטת 4-7-8

1️⃣ שאפו אוויר דרך האף וספרו עד 4
2️⃣ עצרו את הנשימה וספרו עד 7
3️⃣ נשפו באיטיות דרך הפה וספרו עד 8
🔁 חזרו 4 פעמים

תרגול קצר – והשפעה עצומה.

הנשימה יכולה לשנות חיים. ברצינות.
כשנעשית נכון, הנשימה לא רק מרגיעה – היא גם מרפאה.

ב"שלוות הלב" מלמדים את הכלי הזה במסגרת ליווי טלפוני רגיש, דיסקרטי ואישי.
כי לפעמים, כל מה שצריך זה שמישהו ינשום איתך – ויוביל אותך חזרה לשקט הפנימי.

📞 077-5345437
🕓 ימים א-ה 16:00–23:00 | מוצ"ש – שעתיים אחרי צאת השבת עד 00:00

🌱 שלוות הלב – ייעוץ טלפוני מיידי לרגע של שקט פנימי

קח רגע. תנשום.
ואם קשה – אנחנו כאן בשבילך.